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简单小运动立刻缓解疼痛(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年03月30日11:45 羊城地铁报

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颈部僵硬、疼痛

　　3、棒推法：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

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