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四个好方法 每天12分钟就变瘦(组图)

http://www.sina.com.cn  2008年12月01日06:38  39健康网

  导语:找13,500位男士,请他们每天爬100阶,或是不限日数,每星期上下700阶楼梯,发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当于花30~40分钟走路2公里。


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四方法变瘦(图片来源:39健康网)

  从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。


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四方法变瘦(图片来源:39健康网)

  爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

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