导语:每每看到萤幕前的那些女星们的魔鬼身材都让人羡慕不已,其实,不是 每个女星们的好身材都是天生的,她们也是通过后天的努力塑造的。那明星都是怎样减肥的呢?她们到底 有什么减肥秘招呢?就让我们来看看飞儿和杨千霈的减肥秘诀吧!
F.I.R主唱Faye
160cm/54kg→43kg
Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖,从大学开始她的瘦身历程,但总是断断续续 、成效不彰,甚至试过激烈的节食法,但总是容易复胖,身体也变差,因此Faye从一次次错误的瘦身经验 中慢慢摸索,后来才发现唯有健康饮食,搭配加强基础代谢率的运动,才是真正有效且持久的瘦身方式。
Her Diet
健康饮食是Faye的第一原则!吃东西时一定细嚼慢咽,让食物充分消化才不会吃得过多,每餐淀粉 摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外),多以蛋白质和蔬菜水果为主,每天喝2000cc以上的开水,真 的很想吃油炸物时会将油吸干,或去除油炸物的皮。
Her Food
早餐:麦片粥或低糖豆浆,加上自制的三明治(含大量蔬菜,不加美乃滋)。
中餐:一定要正常吃,但不要太饱,如果一定要吃便当,只吃菜和肉类,淀粉尽量少摄取。
晚餐:非油炸烹调的鸡肉或鱼肉(Faye本身对牛羊肉过敏)、清淡的蔬菜汤和大量水果。
Her Tips
1. 挑零食会计算热量,也注重成分是否健康,如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可 含量高的巧克力等都是她的最爱。
2. 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群,也会吃健康补助食品。例如:帮助促进肠胃蠕 动的青汁和油切大使,吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA。