材料：中型南瓜1个、牛奶300cc、盐1小匙、草虾4尾、鲜干贝2个、花枝200公克、草鱼片200公克

　　做法：

　　1. 南瓜洗干净后剖开，去掉中心的籽，再切成块，蒸软或是加水去煮软都可以。

　　2. 将煮熟的南瓜去掉皮的部分，加少许水一起放入果汁机中搅打成泥，再取出来倒进锅子，加热 烧开。

　　3. 将草虾剥壳后去除肠泥，花枝处理后切成片，草鱼也切成薄片，再和鲜干贝一直放进滚水中烫 熟，取出放凉，放在碗中。

　　4. 烧开后转小火，放入牛奶、海鲜料边煮边搅拌，再滚开后就立即熄火，再一点点盐调味，喝之 前可以依个人喜好洒上黑胡椒。

　　Her Tips

　　减肥嘴馋时还是可以吃些低热量零食，如便利商店就有贩售的寒天凉糕、蒟蒻干、无糖高纤豆浆 、卤味、温泉蛋和茶叶蛋(只吃蛋白)卤味海带等，都是她爱吃且推荐的美味低卡食物。

　　Her Exercise

　　杨千霈深信瘦身没有秘诀，也没有快速瘦身的神话，唯有注意饮食和持续运动，一定可以健康地 瘦下来。从大学开始，她每天都会到中正纪念堂晨跑1小时，至今已有连续7年未间断，也会到健身房做一 些重量训练，或是在家里放舞蹈MV跟着一起跳，让是健康饮食与规律运动成为千霈像呼吸般自然的生活习 惯。

　　不要再羡慕她人的好身材了，其实你也可以拥有，像这些女星们偷学几招吧!