5.不明白就问

　　如果你不知道某一菜是用什么做的，可以询问一下。一般而言，含有下列单词的菜肴即为高脂肪、高卡路里的菜肴: 脆皮、油炸、奶油、奶酪和红烧等。

　　6.将超大的菜分成小份

　　超级大的快餐含有大量的卡路里。可以选用下列方法中的一种: 叫那些份量少的，如简单的汉堡。毕竟，第一口的味道和最后一口的味道一样。为自己叫一份儿童餐。

　　7.不要添加过量的配料

　　凉拌蔬菜沙拉无疑是属于健康菜，但过量的配料仍会破坏看似健康的食物: 凉拌蔬菜沙拉要尽量清爽，少放奶油、调味酱以及其它调料。

　　8.美酒虽好也不能贪杯

　　在聚会时饮酒也无可厚非，但过量饮酒严重破坏你的节食能力。通过下列方法，控制自己的胃口: 用无卡路里的苏打水或气水代替酒精饮料。不要在空腹时摄入酒精饮料。