王亭又 晚餐一定在6点前吃完

　　已经结婚生了个可爱女儿的王亭又，很难想象她在怀孕时整整胖了23公斤!为了瘦下来，曾尝试过不少减肥法，她说：“不吃东西，或只吃单一食物，虽然短时间会见效，但无法持之以恒，且皮肤状况会变不好”，因此研发了这道营养好吃又热量低的西红柿蔬菜汤。平常她会在6点前吃晚餐，如果觉得有点发胖，就会强制自己在下午4点前将晚餐吃完，平时不太忌口的她，在减重时也会将喜欢的甜汤及美式食物暂时列为拒绝往来户。

　　王亭又的减重大忌

　　1、催吐法：这种强迫自己把吃下去的食物再吐出来的方法，对身体、心理都有不良影响。

　　2、减肥药：虽然市面上已经有合法的减肥药，但服用药物往往会带来让心情不佳的副作用。

　　3、鸡尾酒疗法：以前曾尝试过鸡尾酒疗法的王亭又，觉得此方法会让人心跳异常加速，既不舒服，减重效果也有限。王亭又认为，越积极的减重法，复胖的机率也越大。应该要融合正确的减重知识，然后找出最能让自己开心的减重方法，就能持之以恒执行了。不喜欢运动的她，现在也找到每天快走的运动方式，每天让身体流一点汗更健康。

　　瘦身晚餐菜单--西红柿蔬菜汤

　　食材：西红柿罐头、洋葱、高丽菜、红萝卜、西红柿、玉米、面条(适量加)

　　烹调方法：

　　1、以少许油将洋葱爆香，炒至金黄。

　　2、红萝卜切丁，红西红柿3～4颗切大块加入，加水煮滚，酸味让口感清爽。

　　3、加入西红柿罐头煮滚，增加汤头的浓郁，若要吃清淡一点，可不加入罐头。

　　4、加入玉米、高丽菜。

　　5、面条另外煮好再放入。这道瘦身晚餐既营养又好吃，用料也相当丰富，非常适合和其他家人同住的减重者，不仅自己吃这道汤品就能有饱足感，家人除了主食之外，也可一起享用这道清爽健康的汤。

　　王丽雅：每天摄取热量不超过2000卡

　　王丽雅的瘦身饮食原则是：“三餐都要吃，但一定要选择热量低的食物”。每天摄取的热量不超过2，000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原则即可。另外，不吃快餐，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类，这3大原则，也是王丽雅维持苗条身材的独门秘诀。

　　王丽雅的独门保养撇步

　　一问到她有没有什么独门保养方法，王丽雅马上从包包中拿出一盒已经分配好份量的营养补充品，里面除了常见的维他命B群，还有让脑袋清醒、记忆增强的鱼油及银杏，另外她也非常推荐女性每天服用乳酸菌胶囊，因为便秘也是肥胖的原因之一，长期服用乳酸菌可促进肠道健康，帮助排便顺畅。

　　瘦身晚餐菜单 和风苹果色拉

　　食材：苹果、鸡胸肉、海带芽、美生菜、蒟蒻丝、水煮蛋(只用蛋白)、和风沙拉酱

　　烹调方法：将美生菜洗净撕成适合入口的大小，苹果切丁，鸡胸肉水煮熟切片，海带芽热水泡开，蒟蒻丝用热水烫一下去腥味，水煮蛋1颗将蛋黄挖掉只用蛋白，食用时再洒上和风沙拉酱就完成了。

　　这是一道“超级懒人料理”，最适合常常外食，或是一个人住想要方便快速解决晚餐的人，这些材料都非常方便取得，也很好处理。鸡胸肉常常吃也不会腻，热量又低，还可补充人体所需的蛋白质，搭配适当的运动，就可以锻炼出优美的身材线条。鸡胸肉也可以和鱼肉互相替换食用。