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提高睡眠质量 教你十个快速入睡的方法(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2009年04月22日07:09  太平洋女性网
不要勉强入睡
不要勉强入睡

  9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下,诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

买张好床
买张好床

  10. 买张好床。一张床不能太软,那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年,老兄,好换啦,换张硬度舒适的吧。

  如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉,那就别逼自己睡,等想睡了再说!

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