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夏季最流行 减肥变轻学做7款美味瘦身粥(组图)(2)

http://www.sina.com.cn  2009年05月21日00:09  瑞丽女性网

  黄豆芝麻粥——美颜瘦身 

黄豆芝麻粥
黄豆芝麻粥

  材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。 

  做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 

  功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。 

  银耳菊花粥——芳香减脂 

银耳菊花粥
银耳菊花粥

  材料:银耳、菊花各10克,糯米60克 

  做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 

  功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

  马蹄绿豆粥——美肤减肥 

马蹄绿豆粥
马蹄绿豆粥

  材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。 

  做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。 

  功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。 

  上述粥方交替选服,消胖减肥之功效尤佳。 

  瘦身粥的优点: 

瘦身粥的优点
瘦身粥的优点

  一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。 

  二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 

  三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。 

  四、做法简易,又不用花太多的金钱。 

  五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。

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