黄豆芝麻粥——美颜瘦身 

　　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 

　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 

　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。 

　　银耳菊花粥——芳香减脂 

　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 

　　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 

　　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

　　马蹄绿豆粥——美肤减肥 

　　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 

　　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 

　　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。 

　　上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。 

　　瘦身粥的优点： 

　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 

　　二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 

　　三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 

　　四、做法简易，又不用花太多的金钱。 

　　五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。