“优酪乳”减肥法

　　大家都知道，优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能，而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单，目前更是大行其道，逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下：起床后，先喝一大杯白开水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc，加水稀释后饮用；中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc，加水稀释后饮用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。，加水稀释后饮用；就寝之前，则喝软便剂，并配合开水约400c。。一般而言，这样的减肥法，由于营养不够均衡，每天约可控制热量之摄取在850卡以下，因此，连续施行一个礼拜之后，体重减个三四公斤根本不是问题。

　　痛苦指数：☆☆☆☆

　　消费指数：☆

　　成效指数：☆☆☆☆

　　“耳朵针灸”减肥法

　　据了解，耳朵上满布神经末梢，与身体各部位均有联系，若能根据穴位针灸，借以控制中枢神经，抑制饥饿感，对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言，每周针灸耳穴两次，一个月之后，应可减少2．5公斤以上。

　　痛苦指数：☆☆☆☆

　　消费指数：☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆

　　“刮痧”减肥法

　　凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：☆

　　成效指数：☆☆☆

　　逛街购物时，挑“一整条街”来逛吧!

　　这样的运动量，绝对比逛一间百货公司高出许多。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：一

　　成效指数：☆☆☆