花点小钱多买几本“减肥”书籍，按表操课

　　这是既省钱又有效率的减肥法，但买回之后，务必根据书中内容确实DIY，千万别偷懒。毕竟，“懒”和“胖”、“丑”，总是画上等号!

　　痛苦指数：☆

　　消费指数：☆

　　成效指数．☆☆☆☆

　　经常做“推脂”按摩

　　所谓的推脂按摩，系由美容师用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顾客的身体，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉，一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上，推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说，效果较为显著——更正确地说，它可能不会使消费者的体重下降，但有尺寸变小的感觉。

　　痛苦指数：☆☆

　　消费指数：☆☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆☆

　　参加“医院体重控制班”

　　在医疗专家的监督之下，按表操课，应该能使自己的体重得到更好的控制。一般而言，凡参加医院体重控制班的人，每周应该都可以减重0．5公斤以上，且收费还算低廉，凡体重超过20％以上，且无论自己如何瘦身，体重终究会回复原样者，应当值得一试。

　　痛苦指数：☆☆☆☆

　　消费指数：☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆☆☆

　　“吹气球”瘦身法

　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：☆

　　成效指数：☆☆☆

　　多做“手颈伸展”运动

　　要使胳膊变细，可时常做弯折复又伸直的手颈运动，效果相当好。

　　痛苦指数：☆☆

　　消费指数：一

　　成效指数：☆☆