苹果粥

　　原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯

　　辅料：蜂蜜 4大匙

　　做法：

　　1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　燕麦南瓜粥

　　原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

　　辅料：葱花、盐适量。

　　做法：

　　1。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

　　2。锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

　　3。熄火后，加入盐、葱花等调料。

　　山药萝卜粥

　　原料：白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯

　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

　　做法：

　　1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

　　3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

　　希腊雪花粥

　　原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个  淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤 8杯

　　做法：

　　1。鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

　　2。鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。

　　3。蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。

　　Tips：

　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。

　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。