导语：错误的饮食方法是导致肥胖的一大元凶，想减肥首先要改变你的错误饮食习惯。

　　1平饮食无规律经常暴饮暴食不按吃饭；或者不吃早餐而晚上则大吃一顿补回来

　　[改正]不良饮食习惯和生活方式可引起脂代谢紊乱内分泌异常；晚餐摄食大量高食物过剩营养转化成脂肪导致肥胖可实行一日三餐或四餐制定定量分配合理应做到“草餐吃好中午吃饱晚餐吃少”膳食原则养成良好饮食和生活习惯

　　2我有挑食习惯喜欢的拼命多吃不喜欢的少吃或不吃

　　[改正]挑食一种不良的饮食习惯科学的膳食原则平衡膳食应做到荤素多样粗细搭配营养丰富比例均衡的健康饮食不只图所好不求营养则容易造成营养过剩或营养不良导致脂肪堆积或虚胖

　　3我的吃饭速度比较快经常不知不觉的吃下很多食物

　　[改正]量入超导致肥胖主要因素之一不良的饮食习惯进食过快易导致量入超造成营养过剩而导致肥胖进食应细嚼慢咽控制饮食量达七八成饱可减少肥胖的发生

　　4喜欢吃肉食油炸甜食(如炸鸡腿烤鸭冰激淋坚果等)而且很少吃蔬菜和水果

　　[改正]肉食甜食和油炸食物都高热量高脂高糖食物多食或过食都易造成营养过剩导致肥胖而疏果类食物为低热量富含维生素矿物质和微量元素等物质维生素微量元素促进脂肪分解代谢消除脂肪的堆积有利于预防肥胖的发生故应少食肉食甜食和油炸食物多食蔬菜水果