5经常不停的吃零食

　　[改正]喜食零食一种不良的饮食习惯摄入过多的高糖高脂食物造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖可采取少吃多餐控制零食的摄入；或用水果高纤维食品替代逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯

　　6经常睡觉前吃东西

　　[改正]临睡前吃点心零食容易摄入过多的热量超过机体的需要多余的热量会转化为脂肪而储存于体内因此为了你的体态美和健康睡前尽量不要再进食

　　7一天下来很累吃晚饭去睡觉了很少作其他的运动

　　[改正]晚上食入高量食物后机体代谢减慢活动量减少没有足够的活动来消耗多余的热量易造成营养过剩产生肥胖故晚饭后应适当的活动或锻炼如散步慢跑等既促进食物消化又增加热量的消耗预防肥胖的发生

　　8常将口渴误为饥饿于将一大堆食物倒进肚里

　　[改正]机体假性饥饿误食大量食物造成热量过剩而转化成脂肪储存于体内引起肥胖应分清口渴还饥饿避免误食过多食物使热量入超；不要等渴了再喝水平应多喝水可防止假性饥饿