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OL办公室必备 10种健康又低脂肪的零食(组图)

http://www.sina.com.cn  2009年08月25日00:01  太平洋女性网

  导读:营养师特别推荐了10 种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持office最佳身心状态。

  花生

花生
花生

  营养看点

  坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。

  习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

  食用原则

  不过,花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

  海苔

海苔
海苔

  营养看点

  紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

  食用原则

  这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

  豆腐干

豆腐干
豆腐干

  营养看点

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。

  据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。

  食用原则

  如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

  一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40% 。

  牛肉干、酱牛肉

牛肉干
牛肉干

  营养看点

  酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。

  另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2 ,钠的含量却高一倍。

  食用原则

  这两种零食适合在腹中空空时吃。

  

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