导语：每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差，不仅仅感觉每天精神恍惚，肌肤也随之变差了很多。遇到这样的问题我们应该怎么调整？今天小编带来实用的助眠小TIPS，让你每天都能做好梦哦。

　　最近是不是经常加班熬夜呢？每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差，不仅仅感觉每天精神恍惚，肌肤也随之变差了很多。

　　1. 刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　2. 梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3. 散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　4. 喝杯加蜜牛奶

　　国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。