文/新浪网友 1234200
每一个女人，都希望自己能青春长驻，风韵长存。我算得上是一个幸运的女人。现在已年过四十，仍有着淑女般的身材，身边的同龄人都说年年看到我还是一个样，年华似水流过，容颜一如往昔，很羡慕我人到中年仍有着凹凸有致的身材，不胖不瘦，两腿修长，十指纤纤，胸部挺立，身材匀称，穿上时装可尽显女人韵味。人到中年，身材依旧窈窕，这其
中的奥妙，自己深有体会。
天生有副好身材但也要细心呵护、照料，才能长期保持住身材的曲线。健身更是预防体重增加的基础，对于健身我是很舍得投资的，在很早的年代就买了跑步机、哑铃、扩环、跳绳、羽毛球、乒乓球等，这些健身器材对我至今仍保持身材的苗条功不可抹。
早在八十年代，我做姑娘时，身材就很苗条，所以我很珍惜。在不到三十岁时，就开始注意饮食，尽管那时不像现在生活富裕、丰衣足食，每顿饭还是控制吃八成饱。那时肉类不像现在这么丰富，只稍稍控制饮食，就能见效。
随着岁月的增长，生活条件越来越好，餐桌上的鱼肉越来越多，仅靠控制饮食不能达到保持苗条身材。要结合运动才有成效。到了九十年代，我开始做健身操，早上跟着电视做，那时中央1台有健美5分钟，我一边做操一边做全家人的早餐，后来有了VCD，只要方便就做，随着音乐举手抬脚，扭扭身子，伸拉胳膊和双腿，身子会觉得很舒服，后来就买了很多的健美操VCD，有彭永春的健美操、有哑铃操，民族舞等天天必跳。日复一日，年复一年，百做不厌，不仅修炼了苗条的身材，更增添了女性柔美的风采。
有时，工作忙了，在外面应酬回来，肚子撑饱了，回到家做做健美操，就会感觉到胃里的食物在消化。但是，控制体重也不能盲目，我备了一台秤、一根皮尺放在卧室，每天称一次，量一次腰围，为自己定一条警戒线。周末是最好的减肥健身时机，只要不外出应酬，在家吃素食或少吃多餐，慢吞细嚼，再做做健身操，蹦蹦跳跳，做做引伸动作，周末二天就能把上星期多长的两斤减下来，星期一上班又可以轻装上阵。
在生活中时时注意细微之处，也是保持身材的一条捷径。早餐我一向坚持在家里吃了再去上班，这样早餐后上班有一段路程可以活动身子，有利于消化、吸收，在办公室吃早餐，吃完就伏在案头工作，半天坐着不动，食物滞在胃里不易消化吸收。又如在洗澡时，热水应对着自己的腹部、腰部冲，然后轻轻拍打，但千万不能对着胸部冲，胸部的脂肪是女人最宝贵的。洗澡后，躺在床上，把腋下、腰部的脂肪往胸部推拿，使乳房不萎缩，又可使腰部脂肪减少，一举两得。
有一段时间我的身子因病不能活动而导致体重增加，心里非常急，于是，我给自已束上了健身腰带，少吃主食，多吃水果，吃饭前把腰带再束紧一格，就不会有饥饿感，食欲也不会很强，束紧了腰带也不容易饥饿，就这样我又恢复了原来的体重。
女人都会为体重增加而恐慌，男人有个啤酒肚是时髦，对女人来说可是致命的缺点。要知道健身健美不是一朝一夕的事，不要等到自己发胖了才去减肥，要时时预防，现在的生活条件确实是太好了，一不小心就会发胖，脂肪就会堆积起来，日常中处处注意细微之处，掌握要领，还要有毅力，持之以恒 ，坚持就会胜利！
多年来对自已的细心呵护，卓有成效，可以说是一份汗水一份收获吧。老公也说我坚持健身还挺有效果的，身材均匀，窈窕身姿依然如故，与他一起应酬，为他挣了不少面子。人到中年的我仍然可在商店买到时髦的衣服，套装、休闲装穿在我的身上依然得体，有时还能穿女孩子的时装，显得精神活泼，更重要的是能使自已心态更年轻，对工作、生活信心百倍，天天心情阳光灿烂！
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