改变，你准备好了吗？

　　测试设计：克里斯多夫-安德烈(巴黎圣—安医院精神病学专家和精神病疗法医师)。

　　面对形形色色的改变，不同的人会有截然不同的态度，或“支持“或“反对”，你能随时随地适应改变吗？

　　下面的15个问题，测试你的变化能力，帮助你了解目前的生活状态以及你是否害怕变化。每一个问题，请选择惟一答案，回答的时候要相信你的第一感觉，并且要记得：你的回答越真诚，测试结果对你的帮助就越大。

　　测试问题：

　　1、面对某个改变，你感觉最困难的事情是：

　　■想出最好的改变方案和做出改变的决定。

　　▲努力将设定好的改变方案付诸实施。

　　◆保持改变后的状态，不再回到过去的旧习惯。

　　●力图让变化简单，不令其复杂化。

　　2、当你结束了一段感情，你觉得最困难的是：

　　▲决定什么时候结束，找到把“分手”说出来的方法。

　　■随后带来的痛苦。

　　◆试图挽回感情的时候。

　　●以后不再犯同样的错误。

　　3、如果为自己做一个关于变化的总结，你觉得：

　　◆曾经反复变化，努力地寻找自己，失去了一些东西，但改变之后仍保留着自我的特点。

　　■走自己的道路，忠于自己。

　　▲曾经希望改变，但是最终还是同样一个人，没有变化。

　　●改变了很多，已经不再认识那个从前的自己了。

　　4、当你对工作不满意的时候：

　　●会主支寻找，已经换过好几次工作了。

　　■虽然经常抱怨，但是仍然维持现状。

　　▲会看一些招聘广告，但是却犹豫着不去尝试。会投递一些简历。参加一些面试，但最终并没有换工作。

　　5、你是否会选择学习瑜伽或者某项其他课程，以改善自己的身体状况：

　　■只要觉得需要就会付诸实践。

　　◆尝试过，但是一段时间后就放弃了。

　　▲经常想，但从未实践过。

　　●这样做了，而且现在已成为我生活的一部分。

　　6、你是否希望改变自己的一些小习惯：

　　■不会浪费太多的时间去与小习惯做斗争，无论如何，它是我个性的一部分。

　　●似乎没有什么想改变的小习惯。

　　▲虽然不愿意别人发现这些小习惯，但是自己却挺喜欢它的，不打算改变。

　　◆力图改变，却很难从中解脱出来，改变一段时间后，很快又恢复原样。

　　7、你表现悲观情绪的方式是：

　　◆所有的成功都无需欢喜，因为一旦停止努力，一切又回到起点。

　　■没有太多的希望，因为生活总是失望大于希望。

　　▲相当多的人都不喜欢事情改变的行程，因此我也不会试图去改变什么。

　　●其实没必要悲观，因为如果我们只顾着问自己为什么，而不是去着手做事，结果当然是什么都不会改变。

　　8、爱人建议你改变睡觉的位置，从左边换到右边，你会：

　　●我经常这样做，这种小的改变很容易而且很有趣。

　　■我会拒绝，这种改变很弱智，我为什么要这么做？

　　▲这让我很高兴，为什么不呢？但不是今天晚上，我太累了。

　　◆不行，我已经试过了，我睡得不好。

　　9、一个你自己清楚或者其他人经常谴责你的缺点是？

　　▲不自信

　　●缺乏预见性

　　■悲观主义

　　◆总是后悔

　　10、你的衣橱已经满了，你是否会清理衣橱扔掉旧衣服：

　　◆我会定期这样做，但是真正扔的时候，我会留下一半。

　　▲可能应该这么做，但我总是推到第二天才这么做。

　　■不行！这是我生命的一部分，记录了我很多纪念意义的时刻。

　　●我每年都这么做，虽然惋惜，但是那个满满的衣柜更让我发愁。

　　11、你是否愿意结交新朋友：

　　▲我应该参加更多的社交活动以便遇到一些新朋友。

　　●我需要这样，因为老是和同样的朋友在一起我会觉得腻味。

　　■我更喜欢那些长久的友谊，很可信。

　　◆我结交了一些新朋友，但是最终，我还是选择跟老朋友在一起。

　　12、你自认为最缺乏的能力：

　　●稳定性

　　◆恒心

　　■想象力

　　▲胆量

　　13、当你外出去餐厅吃饭的时候，你喜欢：

　　■总是去同一家餐厅要同样的菜。

　　▲我对不了解的菜会提出很多问题，但是最后，我通常要点我经常吃的食物。

　　◆我会尝试一些新菜，但是经常感觉失望。

　　●我请服务员替我挑选。

　　14、你是否产生过改变一下家里某个一成不变的惯例的念头，例如春节不留在父母家，而是出门旅游：

　　◆我试过提出这种想法，但引起家人的不快，最后我放弃了。

　　●我不想这么做了，因为上次的结果导致了家庭矛盾。

　　■从来就没这么想过。

　　▲我不知道该如何告诉家人这个决定。

　　15、你对搬家持什么样的态度：

　　●我喜欢

　　◆我总很难习惯新地方。

　　■我讨厌搬家。

　　▲我不喜欢离开，但是喜欢到达。

　　分数统计

　　根据你的答案，计算你的分数。把它们加在一起得到一个总分，这个分数能够评估出你对改变的抵制程度。然后，根据你所选的■▲◆●的数目，了解与你相应的变化分析。

　　0-12分 你对变化几乎没有任何抵制情绪。

　　变化对于你来说很容易，甚至是自然而然后的，总能令你高兴，但有的时候，你周围的人很难追随你。

　　13-25 分 对变化有点抵制。

　　想改变时，你有时会遇到一些困难，但是你知道必须付出一定努力才能获得好的结果。

　　26-40分 对变化有很强的抵制情绪

　　有时候，为了克服这些阻力，你需要付出艰苦的努力。

　　超过40分 你一直原地踏步。

　　改变的想法对于你来说太陌生了，甚至一些很小的变化也会搅乱你的生活。

　　对变化的抵制适度：

　　■=3分 ▲=2分 ◆=1分 ●=0分

　　■的数量=×3＝

　　▲的数量=×2=

　　◆的数量=×1=

　　●的数量=×0=

　　总分数=

　　特点分析：

　　选■最多的人“新逃避症”

　　尽管刚开始你会考虑改变，但结果你却选择逃避。

　　所有改变得第一个阶段都是要考虑改变得可能性和必要性。在日常生活当中，你觉得这种改变你完全可以做到，同时也希望这样做。困难在于，你固守着旧习而又幻想着其他的可能性。其实，有的时候新东西比稳定的东西更可取。

　　优势：无聊和沮丧很少光顾你，因为你满足于已经得到的东西。如果你必须改变，那么呢渴望的不是改变世界，而是你自己。因为改变自己时，你不得不从自己的身上寻求解决办法，这能令你从中获得某种力量。你的惯性思维使你不会因为是否需要改变某件事而犹豫不决，你更喜欢深入思考一件事情的本质而不是不断寻求新鲜感。

　　劣势：这种想法有其局限性，因为它通常使你陷入重复的困境。你忍受了很多事情却没有考虑其他的可能性，过于乖巧的个性、太强的自我约束、对事物漠不关心、屈从于习惯的态度等因素都导致你不愿意改变。

　　建议：培养和倾听自己的感情、直觉，从做一些出乎意料的小事开始，主动打乱一些旧习惯。培养个人风格；改变而不是彻底革命。走出自己的某些习惯，有时会带来一个全新的世界。

　　选▲最多的人“新恐怖症”

　　你害怕改变，你应该试着去接受它。

　　目前的一切似乎都还不错，谁能预先知道改变以后的事情呢？真地会比现在更好吗？你总觉得改变就是放弃眼前的舒适。没错，这就是你的障碍：无法在正确的时机采取正确的决定，你总是错过行动的最佳时间。

　　优势：你很谨慎。你在赞成和反对之间衡量，这使你能够避免冲突的改变。

　　劣势：当你希望改变，却不敢行动时你会感觉沮丧；你总是因为无法判断自己行动的方向是否正确而感觉忧虑。其实，自己行动决定是好是坏只能靠实践检验，靠努力使其成功，无需太多的顾虑。你这种犹豫不决的悲观态度是否因为你曾经有过太多的失败经历呢？

　　建议：学会和自己害怕失败的心理做斗争。

　　选●最多的人“新喜欢主义者”

　　你欣赏甚至喜欢变化，但你应略有节制。

　　改变？没有比这更简单的了。对于改变的问题，你从来没有详尽的计划和过程：没有前期(你很快就决定了)；没有在这期间(你根本不对自己提问题)；也没有后来(没有后悔，有什么好后悔的？)。对于你，最难的问题是：为什么没有改变？或者说为什么不是一直都在变？

　　优势：你有着极强的适应性，你能够从改变当中获得快乐，这就是你做出改变得动机。

　　劣势：尽管你具有关于改变的智慧，却很难深入。这种无休止的运动有时在外人看来像是一种逃避，太频繁的改变还可能会令你忘记自我。为什么这么急于改变？是否真的是在逃避某件令你痛苦的事情？

　　建议：学会稳定自己的情绪。不要害怕，你变化的能力只是你恒心的一种独特表现形式而已。

　　选◆最多的人“新疑难症”

　　在改变的过程中，你和自己发生了矛盾，如何维持改变后的状态是你的难题。

　　对你来说，改变并不是一件力所不及的事情，你既不缺少改变的愿望，也不缺少改变的能力。最大的困难在于：改变发生之后，如何将改变的状态长时间维持下来，而不是两周之后又恢复到原来的样子。

　　优势：你为自己提供了改变主意的权力。你清楚地知道固执有时候会导致错误，因此你不会因为这是自己的决定而无原则地一定要坚持下去，这让你减少了犯错误的几率。

　　劣势：你经常由于缺乏信心、力量或者坚持，而无法将某件事坚持到底。很多经过深思熟虑的改变也没有取得最终的成功。为什么会遇到这种阻碍呢？可能是面对变化时，缺乏自我认识和评价，或者是缺乏正确的方法。

　　建议：改变少一点，但是要变得更好。为了避免“驱赶了本能，它很快又回来了”的问题，你应该积极寻求周围人的支持。

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