性功能同人体其他器官功能一样，与人的饮食有密切关系。也就是说，人可以通过吃某些营养食物，以维持和调节性功能。如果最近你和你的他正处于“性”趣缺缺的阶段，就赶紧从饮食下手，让食物为你们助“性”吧。

　　优质蛋白质 蛋白质是生命之本。优质蛋白质主要指禽、蛋、鱼、肉类中的各类蛋白质及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是生成精子的重要原料，有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

　　酶是一种在人体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，就可能出现机能减退，包括性功能减退，甚至失支生育能力。酶存在于各类食物中，但要注意烹制食物时温度过高，时间过长，特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。牡蛎、鲍鱼、章鱼及贝类食物富含氨基酸，滑溜的水产品如鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等也都是有效的强精食品。

　　适量脂肪 从性功能的角度看，人体应多摄入一些脂肪，因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期吃素食者性激素分泌减少，对性功能不利。另外，脂肪中含有一些精子生成时必需的脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏时，不仅精子生成受到影响，而且会引起性功能下降。适量的脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。

　　肉类、鱼类、禽类中含有较多的胆固醇，适量地摄入有利于性激素的合成。

　　补充维生素和微量元素 研究表明，人体缺乏锌会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和性生殖功能减退，且锌对精子生成和提高精子的活力均有良好的效果，维生素对性功能的维护也有积极作用。

　　动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌较多。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等含维生素A丰富。谷胚、蛋黄、豆类、干果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含维生素E丰富。鲜枣、各类蔬菜、水果都含有大量的维生素C。

　　促进女性性功能的食物 羊肾、猪肾、猪胰、牛肾、母鸡、鸡肝、鸡肠、鸡内金、鸽肉、狗肉等动物食品，有温肾益气的功效，适用于肾虚而性欲较差的女性。刀豆、眉豆、黑豆、韭菜子、油菜子、芹菜、芝麻、栗子、大枣、桑椹、石榴、樱桃、荔枝、乌梅、葡萄、枸杞子等植物食品有补肾生精、益气生髓、养肝血、滋心营等功效，对提高女性功能水平和性欲望有益，对性欲不高的女性的性很有作用。此外，胎盘、蜂蜜、蜂乳、奶酪等保健营养品，也可强身和提高性能力。