亲爱的秋天：我们是头发和五官。炎热的夏天过去了，你为我们带来了凉爽，可是也带给我们许多麻烦。头发越来越少，眼睛被干眼症缠上，鼻子老是出血，嘴巴变成了难看的“烂嘴角”。快快帮我们想想办法，怎么让我们甩掉秋燥！(文/窦姗姗)

　　秀发的诉状

　　秋天，我变得干枯，没有光彩，还损失好多姐妹。

　　秋天头发掉得厉害，主要是因为夏季气温高，出汗多，消耗大，食欲不佳，导致有些人营养入不敷出，加上夏天人们的睡眠普遍较少，睡眠质量不好，这些都影响毛发的生长，所以，常常在接下来的秋天就出现脱发症状。

　　抗燥方法：

　　秋天饮食营养要全面，多吃一些富含矿物质、蛋白质及微量元素丰富的食品，例如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。多吃蔬菜、水果也可以增加身体水分。适当多吃些硬壳类食物、黑芝麻都对养护头发有好处。少吃油腻及含糖高的食品。少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　Tips

　　1、可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，促进头发生长。

　　2、勤于梳发，经常做头部按摩，也有利于头部皮肤的血液循环。

　　鼻子的诉状

　　早晚温差很大，让我不仅又干又塞，还经常出血。

　　秋天气温多变，早、晚和中午的温差较大，鼻内毛细血管为了适应外界气温骤冷骤热的变化，会出现一时扩张，一时收缩的状态，再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，毛细血管很容易受伤出血。

　　抗燥方法：

　　饮食上可以多补充白萝卜、鹌鹑、莲藕、银耳、蜂蜜、鸭梨等滋润养肺的食物。防止出血的方法，可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油；如果已经有出血的情况，每天用金霉素眼膏涂抹鼻腔也有治疗作用。

　　Tips

　　1、注意保持房间内的空气湿度。

　　2、倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持5—10分钟左右。

　　眼睛的诉状

　　秋天，我变得格外干涩疲惫，闹水荒啊。

　　秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因。如果肺火、肝火旺盛的话，容易导致结膜炎、青光眼。如果虚火上扰，则容易引起眼痛、眼底出血。如果是身体长期在燥热情况下，就会引起干眼症、过敏症和视疲劳等症状。

　　抗燥方法：

　　百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。少吃辛辣、煎炸、高热量的食物：打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合秋燥的时候来食用。

　　Tips

　　用银花、菊花煮水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。

　　嘴巴的诉状

　　一到秋天，我就开始干燥开裂，还出现了溃疡。

　　口角炎的诱发因素，首先是缺乏新鲜蔬菜和水果，从膳食中摄取的维生素减少，容易导致维生素B缺乏性口角炎。干燥的气候也会使人们口角周围皮肤黏膜干裂，病菌乘虚而入造成感染，引起口角炎。另外，很多人经常用舌头舔口唇，也容易使口角干裂。

　　抗燥方法：

　　多吃富含维生素B的食物。如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。多吃润燥食物，例如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品。另外，还需注意，多喝水少喝酸甜饮料。

　　Tips

　　口唇发干时，可以涂润唇膏、少许甘油、油膏或食用油等。一旦患了口角炎，可服复合维生素B，局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，用冰硼散或青黛散局部涂抹也有效。

　　专家说法

　　秋季调养注重甘淡滋润

　　瑞金医院中医内科主任医师 沈小珩

　　中医有秋季多燥热之邪的说法。是从初之孟秋、中之仲秋至末之季秋，天气不断敛肃，空气中越来越缺乏水分，因而秋风劲急、气候干燥。正如《内经》云：“燥胜则干”。无论温凉，燥邪皆为干涩之病邪，容易耗伤人体的津液，造成阴津亏虚、脏腑组织器官失于濡润的病变。同时，燥为秋季主气，与肺相应，秋燥致病多见与肺密切相关的疾病。

　　饮食五味之中，性味甘淡者很适合用于秋季补养。元代医学名著《饮膳正要》指出“秋燥，宜食麻以润其燥”，故可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。蜂蜜、芝麻类甘淡滋润的食品，既补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥带来的肺、肠胃津液不足而引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适症或肌肤不滋润、毛发枯槁的征象。还可增加酸味食品果蔬，以养肝气，维持人体脏腑之间的平衡。秋季还应减少辛味食品，尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品。

　　从生活起居讲，秋天宜早起早睡。衣服不要骤增骤减，更不能添衣过多过快，从而减弱人体的御寒能力，民间说“秋天要冻”，就是这个道理。还需要注意室内的湿度，可以放置一些花草，或者养一些金鱼来保持室内湿度。另外，医学认为，从保护皮肤来讲，秋天不宜洗澡过多，如果洗澡过多，身体表面起保护作用的油脂被破坏后，皮肤更易感染细菌。

编辑：NANA