3、忌吃得辛辣、过咸或过甜 辛辣食物过于燥热，会使大便干燥、口舌生疮;太甜的食物生湿生痰，伤脾;盐分多的食物增加心血管和肾脏负担。所以，肤色黯淡的人需以清淡饮食为主，配合高蛋白及多种营养素的均衡摄入。

　　4、在医生指导下服药 中药的说明书并非人人都读得懂，中药都有自己的适应症，症状看起来相似，但病理却有不同。当然，除了去医院，你还可以通过网络在线咨询，医生也都有资质的。

　　宋坪：北京广安门中医医院副主任医师

　　“无论什么肤色，都可以很健康。”

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　　1、妙用薏米 面部浮肿、脾胃不和，体质偏热的人可饮薏米水美白。做法是：将薏米放入榨汁机打碎，泡水放一晚，次日晨起煮熟，开锅关火，傍晚回家后再煮开，晾凉服用。