身体线条要紧实并非一日可及，但只要妳日日付出20分钟的时间做运动、勤按摩，就能看到最佳紧致效果。派对倒数七天，首先要进行的就是身材紧实保养。

　　线条紧实操

　　针对派对打扮一定会露出来的手臂跟腿部，早晚利用10分钟，藉由有效的局部运动来锻炼肌肉线条，让松软软的线条变紧实。

　　A转转手臂操：紧实修长手臂线条，将蝴蝶袖收起来。

　　Step 1：双手平举，手掌一下一下翻，向两侧延伸拉长。

　　Step 2：手臂保持延伸拉长，手掌左右交换上下翻，感觉上手臂紧实，保持5秒，反覆进行。

　　B侧抬腿画圆操：美化臀腿线条，强化臀腿及腹部核心肌群。

　　Step 1：采跪姿，身体向左倾，手撑住地面保持稳定，右手手肘弯曲扶在头后方，右脚平行向外伸展，以脚尖着地。

　　Step 2：右脚保持延伸向上抬到与臀同高，在空中画小圆6次，回覆原位，换边练习，反覆进行数次。

　　燃脂按摩技

　　按摩可以促进局部血液循环，帮助肌肤紧实，搭配塑身霜，或是辅以按摩道具，每天针对局部按摩20分钟，就能看到紧致效果。

　　紧紧手臂按摩：以内旋、上提的方式按摩上手臂，有效紧实松垂的线条。

　　Step 1：右手肘弯曲，左手虎口握住手臂下缘。

　　Step 2：握手臂下缘往上旋转，反覆数次按摩整个上手臂。

　　Step 3：掌心握住手臂下缘，从腕关节往上拉滑到腋下，反覆数次，左右交换。

　　燃烧脂肪按摩：

　　揉捏、拧转的方式促进局部血液循环，紧实大腿内侧线条。

　　Step 1：双手掌心指腹握住大腿内侧赘肉，大块抓捏赘肉后左右拧转。

　　Step 2：掌心轮流拍打大腿，直到肌肤发热。

　　1.安眠羊足部穴道按摩器，羊咩咩造型的足底穴道按摩棒，好握好使力，加强刺激按摩效果。

　　2.健康指压按摩器，可爱熊猫造型，帽子里藏有指压按摩点，轻松握持可随意按摩身体各部位穴道。

　　3.不求人捶肩棒，猫爪造型的长型按摩棒，弹性好，有效纾缓肩背酸痛，放鬙紧绷线条。台隆手创馆。

　　4.美背曲线滚轮，超长握把，整个背部都可轻易按摩到，特殊V型角度及凹凸滚轮设计，加强背部按摩效果。

　　5.美足按摩滚轮，特殊的爪型角度，可以确实按摩到脚指、趾根，让疲惫的双足获得彻底的纾缓，最适合脚掌及脚底使用的按摩器。

　　6.随意弯曲塑型按摩滚轮，棒身可自由弯曲，利用滚轮可刺激各部位穴道，舒缓紧绷肌肉，紧实线条。

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