适当吃点动物肝脏

　　动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1-2 次，每次50克。

　　常吃蘑菇

　　蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

　　适量摄入麦麸和粗纤维。

　　女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

　　补充精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

　　合理晒太阳

　　日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

　　不要吝啬你的微笑

　　经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

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