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靓肤：高招补水 14个惊人美肤术(组图)(12)http://www.sina.com.cn 2007年05月22日16:33 东方网-上海家庭报
 爱运动更要会补水(新浪伊人风采配图，来源：三九健康网) 12、爱运动更要会补水 运动补水要掌握以下原则： 1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。 2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250―500毫升；运动前即刻补150―250毫升；运动中每15~20分钟补120―240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
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