普拉提魔力圈7招减遍全身赘肉(组图)(6)

　　缩水关键部位：腿部

　　适合你--使腿部肌肉线条日趋修长完美。

　　6 腿部伸展：

普拉提魔力圈--腿部伸展运动1

　　A 坐于垫上，脊椎向上伸展。屈曲右膝，左腿直膝并将魔力圈套在左脚掌上，双手穿过圈，轻轻用力将左腿向胸腔方向拉近，以伸展腿部后侧肌肉和韧带。每次拉向胸腔时呼气。重复5-8次。

普拉提魔力圈--腿部伸展运动2

　　B 站立姿态，将魔力圈套在左小腿上，左手穿过魔力圈后，双手在头后交叠，保持稳定站姿同时，将左腿内侧面肌肉适当伸展并保持片刻。