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普拉提魔力圈7招减遍全身赘肉(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2007年05月28日12:10 《都市主妇》杂志

　　7 侧卧夹腿：

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普拉提魔力圈--侧卧夹腿运动

　　右臂屈肘，侧撑于垫上，左臂在体侧延伸。双腿直膝伸展，将魔力圈夹于双脚内踝处。收紧腰腹，躯干稳定，将双腿抬离地面后，左腿用力将魔力圈向下压扁10-15次。

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