瘦身美女必看 安全减肥的18个对错(组图)(2)

减肥在于适度运动(新浪伊人风采配图 来源：荆楚网)

　　相比之下，霏霏的选择就明智多了。霏霏也在减肥。每天傍晚，小区花坛旁都能看到她的身影。散步。先慢走3、5分钟，然后加速，逐渐过度为快步走。当心跳增加到一定程度后，坚持20分钟左右，然后再逐渐减速，慢走3、5分钟，进而恢复为散步。早晚各一次，每次30分钟。

　　霏霏瘦下去的速度不算快，但同时运动带给她的益处不少，面色比以前红润，性格也更加开朗了。“最重要的是这种方式适合我，不会让自己过于疲劳，甚至身体受到伤害。”霏霏如是说。

　　运动减肥最好选择不剧烈、持久的有氧运动，避免过度剧烈的运动，再配合饮食方面的控制效果最佳。每周运动3~5次即可，每次1小时左右。霏霏选择散步的方式减肥，关键在于适合自己。

　　每人可以根据自己的生活条件，选择一项运动长期进行，使其成为生活习惯的一部分。