抵制“速减主义”：合理饮食有效运动(组图)(3)

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减肥应当多吃天然食品(新浪伊人风采配图 来源：瑞丽女性网)

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　　经常能碰到一些想减肥的女性拿着蛋白质粉或维生素来问，吃这些是不是能保证身体营养需求？如果能的话我就可以少吃饭或不吃饭了。专家认为，这种做法是不恰当的，减肥应当多吃天然食品，不提倡从合成制剂中获取营养物质。

　　也有些女性出于其他考虑，自行或在美容院的指导下采用了快速减肥的方法，结果一周到半个月的时间里就瘦了5-10斤，殊不知这样的减肥方法虽然短期内体重可以大幅下降，但体重减少主要是体内严重脱水造成的，并不是体内的脂肪被分解消耗的结果，自然就很容易反弹。合理的减肥速度应当是每周减体重0.5-1公斤，这样的减肥效果才是体内脂肪正常分解的结果，不容易反弹。