抵制“速减主义”：合理饮食有效运动(组图)(4)

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不妨在控制饮食的基础上进行运动(新浪伊人风采配图 来源：瑞丽女性网)

　　饮食结合运动

　　随着人们对健康减肥知识的进一步了解，越来越多的人选择了运动减肥。“减肥是机体摄入热量、消耗热量的平衡过程，当人体摄入的热量大于消耗掉的热量时人就会肥胖。而当摄入的热量低于消耗的热量时，体内的脂肪就会转化为热量，体重便会降低。所以饮食和运动是要相互配合的，这样才能达到更好的效果。”郑州维体时尚健身俱乐部私人教练王超说。运动可以提高人体的新陈代谢、改善人体心血管功能、增强体内的肌肉含量、还可以疏通经络。因此觉得体重超重的人不妨在控制饮食的基础上进行一些有氧运动，以有效控制体重。

　　专家建议说：“体育锻炼每周要坚持3-5次，每次要长达30分钟以上。如此坚持的话，再加上合理控制饮食，就一定能保持合适的体重和身材，避免体重反弹。”