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排毒减脂操 百天告别大象腿(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年08月06日15:41 金羊网
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排毒减脂操-踮脚收缩 3 踮脚收缩 将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。 运动量：30次为一组，每次做3组。
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排毒减脂操 百天告别大象腿(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年08月06日15:41 金羊网
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