排毒减脂操 百天告别大象腿(组图)(10)

    按摩VS排毒

　　吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。

　　10  抚摩

　　将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　11  扭动揉搓

　　双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　12  拍打

　　五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。