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排毒减脂操 百天告别大象腿(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年08月06日15:41 金羊网
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排毒减脂操-坐姿踮脚 5 坐姿踮脚 即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 运动量：40次为一组，每天做5组。
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排毒减脂操 百天告别大象腿(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年08月06日15:41 金羊网
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排毒减脂操-坐姿踮脚 5 坐姿踮脚 即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 运动量：40次为一组，每天做5组。
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