按掉脂肪 告别虎背熊腰的上半身(组图)(3)

美体佳人(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　裁 衣

　　身体设计师为“A、V、H”体型高级定制曲线方案

　　如果你是A、H、V的其中一种，那就让我们的身体设计师——健身教练和美体专家为你度身定制曲线方案，通过运动、按摩或是专业的纤体项目把身体曲线调整过来。

　　A 型 变正三角为倒三角

　　A型人的心声：“我觉得我越来越A了，腰部往下越来越宽阔，倒三角的身材梦眼看着是破灭了。”

　　曲线定制目标锁定：增加肩宽&缩减臀围、腿围

　　方案定制

　　拉宽肩膀 把上半身的三角倒过来

　　纠正A型身材很关键的一点是要通过锻炼肩部和手臂衔接处的三角肌来让肩部变宽，从根本上把正三角的体型纠正过来。健身教练告诉我们，可以每天在家做下面的两组动作，都是双手分别握哑铃，先把手心冲前，双臂同时上举做二十组，注意手臂下来时上臂维持在和肩膀的持平位置；然后双臂自然下垂，手心向下伸直双臂向前平举，也做二十下。坚持一个月，你的肩宽就能增加3~5厘米。

　　重点击退

　　A型身材人大都在臀部和腿部位置堆积了大量脂肪，因此，要缩减下半身的围度就要重点消除这两个部位的脂肪。建议把臀部和腿部密密地裹上保鲜膜后慢跑，每周至少三次，每次一定要坚持40分钟以上才能消耗脂肪，运动完洗澡后最好及时涂抹纤体产品，并用力做打圈按摩20分钟，28天就能让臀围和腿围平均减少5%。