外涂内养 肌肤才能真正美白(组图)(3)

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肌肤嫩白的小秘密(新浪女性配图 图片来源：新浪娱乐)

　　内部调养，还你白皙肌肤

　　资深营养顾问张宇中先生告诉记者，皮肤的变化也反映着身体内部的变化，所以

美白并不只是单纯的外部护理，还需要内部营养的吸收配合。张宇中告诉记者，想要拥有健康白净的肌肤，有三点需要注意：其一，代谢正常是健康肌肤的基础，多多补充水分，保持体内正常代谢，排出体内毒素；其二，夜晚10点到凌晨两点之间，人体细胞的新陈代谢最旺盛，大脑的松果体会分泌一种退黑色素，从而帮助皮肤回复白净，一定要把握这段黄金时间，保证充分睡眠；其三，要多吃富含维生素A、B、C、E群的食物。因为维生素A可以抗老化、维持上皮及粘膜细胞的完整；维生素B可以维持人体细胞的正常分裂、供应细胞氧化和还原；维生素C可以协助美白，抗氧化，修护晒后的肌肤，还可以协助胶原蛋白的生成，使肌服水嫩；维生素E也有抗皱纹，清除自由基的作用，同维生素C一起使用，效果更好。

　　张宇中说，维生素的摄取完全可以通过饮食结构均衡来达到。油炸食品最好少吃或不吃，尽量食用新鲜的蔬菜水果、蛋类、肉类。在海南由于气候条件优越，有很多新鲜的水果和蔬菜，红色、紫色、黄色、橙色的水果蔬菜的对于美白效果很好，要多多摄取，例如西红柿、苹果、橙子、胡萝卜、木瓜等。另外，豆类、新鲜的鱼肉、海带都含有丰富的维生素，对皮肤弹性的恢复也非常有好处，女性一定要多多摄取。另外，适当的饮用一些红葡萄酒对女性肌肤的保养也是非常有好处的。

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