秋后勿忘排毒努力恢复轻盈体态(组图)(2)

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或许你的身体已经“中毒”了(新浪女性配图 来源：填入图片来源网站)

　　“解毒”要诀：营养均、食蔬果、多补水

　　要消除毒素对人体的伤害，首先要切断毒素的来源。均衡营养、合理饮食，可以减少因营养素摄入过量而积累的毒素。其次，人体的大部分毒素依靠粪便排出，保证排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外。要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，通常精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素含量比较丰富。此外，水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，则会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。

　　值得提醒的是，有三个时间点一定要喝水。一是早晨起床后，这时喝水能够补充水分，有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3点，中医认为这是膀胱较活跃的时间；三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，及时补充水分非常有必要。