初学者适宜练习的收腹瘦腰瑜珈术(组图)

　　保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。

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促进腹部的气血循环，防止人体老化

　　下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。

　　收腹术一

　　很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30-100 回。

　　促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。