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初春运动巧燃脂 让冬膘去无踪(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2008年04月01日01:55 金羊网
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无氧运动局部减肥 ●无氧运动 局部法 瘦腹部:仰卧蹬车 仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。 瘦手臂:俯卧的举臂 俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。 瘦腿肚:踮脚运动 坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压;接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。 直达:新浪女性美容讲堂:护肤+彩妆+美发+食补 要漂亮就看这里!
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