自然排毒疗法 调整奥运熬夜体质(组图)

　　工作为伴的不寐族

　　现在的女人有几个能按时享受美容觉？加班族、夜店族、熬夜强迫症？？一夜苦熬的结果，总是以黑黑的熊猫眼昭示天下。假如熬夜在所难免，倒不如让我们做个健康的熬夜族。

　　OL加班族比比皆是，要美丽、要健康，更要职位节节高升的你，一定要给自己加满油，在不得不熬夜的情形下，就要做适当的热身准备工作，这样既能让自己挑灯夜战时经历充沛，又能给身体最小的伤害。

　　熬夜前的饮食记

　　1.食材：绿茶 呵护部位：眼睛

　　营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害。

　　2.食材：燕麦 呵护部位：大脑

　　营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。燕麦含有丰富的B族维生素，有保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力的功效。

　　3.食材：黑芝麻 呵护部位：胸部

　　营养解析：大多数人的坐姿并不正确，常常是一副含胸驼背的模样，而熬夜会加重这种趋势，使得胸部随之下垂、塌陷。维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能促进卵巢的健康发育，从而丰满双乳。

　　熬夜加班后的醒脑操

　　对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说，要以这副无精打采的面貌去工作，可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来，在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。