自然排毒疗法 调整奥运熬夜体质(组图)(2)

　　熬夜强迫症族

　　熬夜也能变成强迫症！对睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋，你完全知道自己的这种状态是哪里出了问题，但是却不能自己摆脱这种困扰，最后的结果就是怎么也睡不着。跟随我们来做一个小测试，看看你的熬夜强症迫指数是多少！？

　　你的熬夜强迫症指数有多高？

　　如果你回答的YES多于NO，

　　那么你就有熬夜强迫症，

　　如果有6个以上都是YES，

　　那么你的晚睡强迫症非常严重！需要加以治疗！

　　1 每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间娱乐和休息。

　　2 眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

　　3 白天需要经常喝咖啡之类的东西提神，或者抽烟提神。

　　4 晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”结果每次都只有“下一局”而无“最后一局”。

　　5 每天都睡得非常晚。通常是凌晨1点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天回来依然熬夜到凌晨。

　　6 回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为“还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”。

　　7 认为自己在深夜的时候，尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

　　8 经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着。

　　破解强迫症的睡眠法&饮食记

　　睡眠法

　　睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　饮食记

　　1 葡萄柚--净化心情

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　2 深海鱼--快乐的源泉

　　全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，能舒缓紧张的神经，使人产生愉悦的心灵感受。

编辑：Kitty