玩双人瑜伽 飙升情侣默契度(组图)

　　室内运动的选择本来就不多，能让你和Honey同时运动的项目当然更少，双人瑜伽则是这个少中又少的项目中的优质选择。它能让你和Honey通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

　　文/丁芳芳 图/龚吉林 出镜教练/劳俊嘉 温俊民(梵桦瑜伽)

　　至于装备，宽松、柔软、透气的衣服都可以，着underwear上阵也是一种不错的选择。然后，放一些轻柔、悠扬、舒缓的纯音乐吧，节奏越慢越好。

　　祈祷式

　　这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

　　功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

　　TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

　　从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

　　船式

　　端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

　　功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

　　TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

　　如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。