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3/ 双手合十,双臂贴近面颊,身体往后仰,维持动作10秒,再往前维持动作10秒,前后各重复动作5次。
4/ 双手合十,高举双手,双臂贴近面颊,身体往右侧伸展,利用手臂延伸体侧肌肉,维持动作10秒,再往左侧伸展,左右各重复5次。
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