睡美人解决方案三

　　美食助睡眠

　　银耳百合莲子羹

　　莲子，味甘涩，性平，是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效，能平息经常失眠者的心火，使其易于入眠。

　　做法：银耳泡发洗净后，与百合、莲子、冰糖，加水熬煮至银耳软烂。

　　小米山药粥

　　小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。

　　做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。

　　此外，其他的食物也能安神。

　　金针菜(黄花菜)：味甘、性平，有平肝清热，养心养血等作用。是药食两用的佳品。

　　桂圆：又称龙眼。味甘、性温，补益心脾、养血安神，消除疲劳，适合体寒血虚者。

　　小麦：味甘、性凉，生津液，清热止渴，养心气，生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。(编辑：Kitty)