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幸福脂肪 提升新娘美感度(组图)(4)

http://www.sina.com.cn  2009年06月02日10:55   时尚网

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  6.Lancome兰蔻紧致弹润身体乳(680元/ 200ml):在拉紧肌肤同时快速吸收,质地轻盈温润能够长效滋养。值得一提的是,气味犹如一款精心调配的香水,令人愉悦一整天。


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  第2部分:S形身材雕塑家

  虽然丰满很重要,但凹凸有致才是新娘追求的终极目标。除了丰胸提臀,身体线条的紧致提升也是必修课。现在开始就把婚前的运动健身功课重点放在S形塑身上吧!除了最重要的胸部和臀部线条以外,颈部、背部、腰部和腿部线条也是你成为S级新娘的几个完美标准。


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凹凸有致才是新娘追求的终极目标

  雕塑颈部线条:

  (1)左右转动脖子,塑造纤长均匀的线条。

  (2) 将脖子倾斜,拉近于左右肩膀处,能预防偏头痛,塑造美丽的线条。

  (3)脖子往前倾的同时呼气,拉长后背及后颈的线条。

  (4)将肩膀提拉至两边耳朵近处,反复进行可缓解肩膀的疼痛,改正往上凸出来的肩膀。

  雕塑背部线条:

  (1)猫式:将背部上下反复运动,便可改正上身前后线条,塑造出上身的立体感。

  (2)瑜伽式:双手抱头,两肘用力往后拉的同时施压于头部,这样能塑造美丽的肩颈部线条,同时使脸庞变小。

  (3)眼镜蛇式:俯卧,两腿拉直靠拢,逐渐提升上身,这种姿势能使胸、脖、肩膀等部位逐步舒展开来,塑造出完美的颈、胸部线条。

  雕塑腰部线条:

  (1)小腰、侧腹的有效运动:跪立姿势,或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际,腰部向后扭转。感觉有舒畅感时再返回做。左右各进行数次。

  (2)以节奏式的扭转,使腰部舒畅的运动:双手与肩同高并伸直,微侧身向反方向扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒,左右各反复数次。

  (3)对腰部有效的扭转运动:右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭转后静止不动。此时,意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次。

  雕塑腿部线条:

  (1)美化小腿线条:这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿,可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕。首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气。一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。

  (2)让大腿变细:背挺直坐在椅子上,两个膝盖跟脚都靠紧,脚趾往前。一边吐气一边把腿抬直跟地面平行。一边吸气一边把腿降低一半,保持这个姿势30秒,期间正常呼吸,然后一边吐气一边抬高腿回到起始姿势。

  (3)改善大腿线条:大腿细瘦没有形状的话,背挺直坐在椅子上,两个膝盖跟脚之间要有一点距离,脚趾往前。一边吐气一边把腿抬直跟地面平行,注意只能动膝盖以下,这样才能单独让大腿前方的肌肉出力,抬高的动作要慢慢的,不是突然往上踢腿。抬到跟地面平行时,一边维持姿势1至2秒,一边挤紧肌肉,脚趾要朝上,然后一边吸气一边降下小腿回到起始姿势。


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