导读：长期在办公室工作的人，长时间对着电脑，或多或少都有颈部健康方面的问题。颈椎病、肩周炎等常见病总是困扰着我们。而长期保持颈部健康的秘诀，就在于运动。

　　久坐办公室的OL，隔一段时间就起来运动一下，保持颈椎和肩膀轻松，促进淋巴和血液循环，才是维持颈部健康的关键。今天，为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作，无论是办公室还是在家里都能随时进行。

　　Step1

　　在进行运动之前，我们要首先进行一些颈部按摩。第一步，用双手按住耳后，接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着，再用双手轻按颈部(如图所示)，这样可以有效促进血液和淋巴循环，防止其通行不畅。

　　Step2

　　接着，将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。此外，来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。