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运动：6招让你的“啤酒肚”缩水(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月29日11:20 《fitness体线》

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俯身划船

　　俯身划船

　　每组15次，3～4组，组间休息1分钟。

所需器械：哑铃。

主练肌肉：背阔肌。

正确动作：俯身单腿跪在长凳上，腰部伸直，与腿同侧的手臂微屈，置于凳上；另一手拿哑铃，与地面垂直。开始时，拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部。

易犯错误：背部不挺直，或肩把手臂带起来。

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