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运动：6招让你的“啤酒肚”缩水(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年11月29日11:20 《fitness体线》

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仰卧起坐

　　仰卧起坐

　　每组20次，3～4组，组间休息1分钟。

　　所需器械：垫子。

　　主练肌肉：腹直肌。

　　正确动作：仰面躺于垫子上，双腿屈膝，双手放于大腿上，保持手臂伸直，向上够膝盖，然后放下。

　　易犯错误：易用到腰部力量，头动的幅度过大。

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