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运动：6招让你的“啤酒肚”缩水(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月29日11:20 《fitness体线》

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侧平举

　　侧平举

　　每组15次，3～4组，组间休息1分钟。

　　所需器械：哑铃。

　　主练肌肉：三角肌。

　　正确动作：双手各拿一只等重的哑铃，双臂微屈向两侧抬起，抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上，然后慢慢放下。

　　易犯错误：前臂抬得过高，身体过于后仰。

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