白领美女 注意8件事让你睡的好(组图) (7)

短时午睡为心脏减压(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)

　　G 短时午睡为心脏减压：越来越多的证据显示，午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会儿，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。不过失眠者不要午睡，因为午睡了晚上更没睡意，会加剧失眠问题。

　　 健康的午睡应该以15--30 分钟最恰当。如果超过30 分钟，身体便会进入深睡状态，对大脑的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少。在这个阶段醒来，被抑制的大脑和关闭的毛细血管尚未开放，使大脑出现暂时性供血不足，感到“越睡越困”，午睡减压的目的就达不到了

　　午睡提醒：

　　1 午餐后不宜立即入睡，否则会影响消化，妨碍睡眠，应先休息20 分钟后再入睡。

　　2 最好躺下睡，坐着打盹或伏桌午睡醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。