白领美女 注意8件事让你睡的好(组图) (8)

沐浴在睡前后的不同作用(新浪伊人风采配图 来源：凤凰网)

　　H 沐浴在睡前后的不同作用：最好在睡前2 小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5 分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。醒后沐浴为了促醒。在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。