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调整生物钟：8贴士击败蜜月时差

http://www.ijie.com 2012年01月19日11:50 爱结网

　　飞到离家很远的地区过蜜月？离开一个时区去另外一个时区旅行时常会让人感到不适，还会影响到你们的蜜月计划。典型症状——失眠、头痛、嗜眠甚至恶心呕吐以及伴随而来的外太空的眩晕感，这些都会拖累你的行程。

　　下面几招可以教你如何迅速调整你的生物钟。克服时差，尽享蜜月。

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　　1、调整作息

　　在旅行前，把你的手表时间与你目的地的时区保持一致。在飞机上的时候，争取按照目的地时区的时间休息。如果你平常的作息很容易调整的话，可以尝试改变你的入寝时间。目的地在西边的话，睡觉时间相对应的，每跨过一个时区，延迟一个小时。如果是向东航行，关灯休息的时间就相应的提前。

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　　2、合理饮食

　　国际线路的飞机上一般会在起飞后一小时提供一次餐饮。如果目的地没有改变时区的话可以尽情的享受，否则你就要按照目的地的时间进行饮食。比如，如果你起飞的时间是下午10点，而目的地意大利此时的时间是上午2点，那就不要再吃饭了。避免摄取盐分是另外一个少吃饭的原因。飞机上提供的那些包装好的食品，一般含有较高的钠，钠会导致胃气涨，是时差党不舒服的症状之一。忍不住还想吃？选择面食吧，一些专家表示糖分高的食物可能对睡眠有帮助。