女性在试图怀孕的时候对自己了解的并不算多。如果你有怀孕的打算，那么你一定需要了解影响怀孕的诸多因素、了解如何增加怀孕的可能性，并清楚当不能做到这一点时，你应该怎么办？

　　何为怀孕？

　　怀孕经常被当做女人理所应该具备的生理功能，但事实上1/7的女人会在试图怀孕时遇到麻烦。如果你想生个宝宝，你也许也希望知道如何帮助自己，并增加怀孕的几率。你也许已经知道并掌握了一些影响怀孕的因素，但也有一些并不在你的知识范围之内。如果你在这个过程中遇到困难，不要对自己产生挫败感——你应该尽可能保持健康，并记住对于自己的怀孕，你拥有有限的控制力。

　　何种因素影响受孕？

　　(1)年龄

　　女人的受孕能力会在大约27岁的时候开始逐渐下降，这种下降趋势会在35岁之后变得更加剧烈。20多岁的女人每个月都有20%-25%的怀孕机会。在30岁，这个机会将下降到大约15%。到了35岁，就不到10%了。少女在成熟后会拥有和出生时一样多的卵子，但随着年龄的增加，她所拥有的数量开始下降，而在这些卵子中，在遗传学角度上正常的卵子比例也会随之降低。因为女人在20多岁的时候拥有更多的卵子，遗传学角度健康的卵子比例也更高，所以这时候她们拥有更多怀孕的机会。

　　(2)体重

　　20%的不孕是由于体重过重或过轻的原因导致。对于怀孕来说，最理想的体重是多少呢？哈佛研究者、《怀孕食谱》的作者之一豪尔斯·E.·查瓦罗博士(Dr. Jorge E. Chavarro)认为：“最理想的身体质量指数是20到22。超重(身体质量指数超过25)和肥胖(身体质量指数超过30)的女人会因为停止排卵而有更大的不孕危险。甚至可以这么说，高于正常身体指数范围的程度，与不孕的几率成正比趋势。在另一方面，体重过轻同样会造成缺少排卵，进而导致不孕。”

　　体重严重不足的女性(体脂肪低于17%)也许会伴有不规则排卵症状，这一症状会降低她们的怀孕几率。这一现象在女性运动员和饮食失调的女性中最为普遍。拥有一个健康的身体质量指数将会在你受孕的过程中起到积极作用。

　　(3)环境

　　在近几十年，不孕女性的数量急剧增加。也许有人会认为这和女性更加倾向在较大年龄怀孕有关，但一项全美家庭增长率的调查表明，“受损生殖力”(即在怀孕和生育的过程中遇到困难)的比率在各个年龄层都急剧增长，并且增长最快的群体正是25岁以下的女性。这一数据表明环境也许正是最重要的影响因素。在日常用品中有超过80000种合成化学品——它们渗透进我们的空气、食品和家庭中，但其中大多数化学品缺失未经检测的。其中一些化合物对人类和动物的生育力是否存在损害还不得而知，例如全氯乙烯(干洗液)、邻苯二甲酸盐(常用于化妆品、个人护理产品和产品包装中)和双酚基丙烷(常用于塑料瓶、易拉罐和打印纸中)。与这些化学品的日常接触所带来的影响并没有被充分证明，但近来的研究已经暗示了环境毒素和不孕之间的某种联系。

　　(4)营养和生活方式

　　营养不良、吸烟和酗酒对女性(也是对男性)的不孕产生负面影响，这一点并不令人感到惊奇。历时八年、涉及超过18000位女性的“护士健康研究”对“营养对于女性受孕的影响”这一问题进行了检验。研究发现，食用大量容易消化的碳水化合物(例如白面包、土豆和苏打)会增加排卵性不孕的几率，相反，选择使用消化缓慢且富含纤维的碳水化合物则会增加受孕几率。这一研究的结论认为更多从植物而不是动物食品中摄取蛋白质会降低排卵性不孕的危险。另外，食用反链脂肪会增加不孕的几率。

　　吸烟同样会影响女性怀孕，并且增加流产的几率。吸二手烟和吸烟会对受孕造成一样的影响。对于男性来讲，过度饮酒(每天2-4杯，连续超过两个月)也会降低女性的受孕几率，甚至适度饮酒也会对其造成不良影响。食用咖啡因则会增加女性受孕的时间。据一项研究称，每日喝超过一杯咖啡的女性比起其他女性来讲，在每一受孕周期中怀孕的几率会降低一半。

　　(5)情绪因素

　　压力可以妨碍女性的怀孕能力。这是生活的智慧，同时也被科学所验证。最近，俄亥俄州立大学医学中心和全国健康协会所进行的一项研究验证了压力对于怀孕的影响。研究以淀粉酶作为生物指标，表明相比于压力指数最低的女性，压力指数排在前25%的女性在每个月经周期，怀孕几率都会下降12%。

　　进行波士顿试管受精研究的多玛中心也在研究压力缓解对于受孕的影响。研究发现不孕女性在经过10次放松训练和压力管理课程后，会提升其怀孕几率。在参与压力缓解项目的女性中，有55%在一年之内成功怀孕，而在控制组中，只有20%的女性在同一时期怀孕。

　　多玛中心的执行理事、《战胜不孕》的作者爱丽丝·多玛是这项研究的领导者之一。多玛认为压力、焦虑和忧愁都会妨碍怀孕。“情绪沮丧的女性通常会花更多时间才能怀孕，”她说，“如果你尝试怀孕已经有一段时间了，但你还是不能成功，我会建议你反思一下你的的压力程度、焦虑程度和可能的沮丧情绪。问问你自己吧，大多数女性对于这些情绪都有很好的感知能力。”她建议学习压力管理的技巧，并尝试寻求临床医师的帮助来缓解妨碍受孕的焦虑、压力或沮丧情绪。

(文字/the bump  图片/网络综合责编/鹿鸣)